花粉症セルフケア 眉と小鼻をほぐす顔マッサージ
花粉症セルフケア 顔のマッサージについて詳しく解説します
以前のブログで少し書いたところ、
「顔のマッサージを詳しく教えてほしい」
という声を何人かの患者さんからいただきました。
そこで今回は、このセルフケアについてもう少し詳しく書いてみます。
花粉症の方にはかなりおすすめの方法です。
しかも、とても簡単です。
花粉症の症状は主に
・鼻
・目
・顔面の粘膜
に出ます。
つまり
顔面の血流やリンパの流れ
がかなり関係しています。
自分も花粉症ですから、顔を触ってみると、
眉の周り
目の周り
鼻の横
小さなコリのようなもの
が触れることがよくあります。
・コリコリした粒
・砂のような感触
・お米くらいの小さな硬さ
こういうものが見つかることがあります。
患者さんにもよく
「このコリ分かりますか？」
と触ってもらうと、
「あ、本当だ」
と言われることが多いです。
これはいわゆるツボというより
その人の体調によって出る反応点
と考えると分かりやすいと思います。
顔のマッサージのやり方
やり方はとても簡単です。
① 指の腹で顔を触る
② コリっとする場所を探す
③ 優しく潰すようにマッサージする
ポイントは
強く押さないこと
顔はデリケートなので
優しくゆっくり
ほぐします。
時間は
一か所、30秒〜1分
くらいで十分です。
マッサージする場所
おすすめはこのあたりです。
・眉の内側
・眉の中央
・眉の外側
・目の周り
・鼻の横
このラインを軽く触ってみてください。
特に
眉の内側
は硬くなっている人が多いです。
ツボでいうと
「攅竹」のあたり。
これは解剖的にも理由があります。
この場所は
前頭洞、という副鼻腔の近くです。
花粉症では
・鼻粘膜の炎症
・副鼻腔のうっ血
・顔面の血流低下
が起こりやすくなります。
その結果
周囲の筋肉や筋膜が硬くなります。
ここにある筋肉
この場所には
・皺眉筋
・眼輪筋
があります。
ここが緊張すると
・眉間のシワ
・目の疲れ
・鼻の重さ
なども出やすくなります。
つまり
花粉症＋目の疲れ＋ストレス
この影響が
眉の内側に出やすいんですね。
もう一つ、硬くなりやすい場所があります。
それが
小鼻の横です。
ツボでいうと
「迎香」の周辺。
ここも触ると
コリっとした反応点
が見つかることがあります。
このラインは
鼻の通りと関係が深い場所です。
なぜ鼻が通るのか
顔には三叉神経
という大きな神経が走っています。
この神経は
・鼻
・目
・顔面
の感覚と関係しています。
そのため、この周囲を刺激すると
・鼻粘膜の血流
・顔面の循環
・自律神経
が変化し、鼻の通りが良くなる
ことがあります。
この方法の最大のメリットは
続けやすいことです。
・動画を見ながら
・Netflixを見ながら
・お風呂上がり
気持ちよく出来ます。
健康法は続くかどうかが一番大事です。
気持ちよく出来るセルフケア
の方が結果的に効果が出ることも多いです。
もし花粉症の症状がつらい方は、
こうした簡単なセルフケアも試してみてください。
顔を触ってみると、自分の体の状態が意外とよく分かります。
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ヒロ鍼灸マッサージ院
院長 國定 広丈
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